- Kurangi jumlah konsumsi lemak terutama lemak hewani.
- Tingkatkan jumlah konsumsi karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, sereal, buah dan sayuran.
- kurangi pemakaian karbohidrat sederhana seperti gula.
- Perbanyak makanan yang tinggi seratnya karena, serat dapat membantu mengontrol penyerapan glukosa dan kolesterol dan memperlancar fungsi pencernaan.
- Konsumsi protein hewani dalam jumlah sedang dan tingkatkan penggunaan protein nabati.
- Kurangi pemakaian garam, ingat! garam bukan hanya garam dapur tetapi ada dalam berbagai penyedap makanan atau masakan. Seperti tauco, kecap, backing soda.
- Kurangi peneyedap makanan seperti moto dan sebagainya.
- Wanita dewasa dan remaja butuh kalsium yang cukup.
- Jangan menggunakan suplemen vitamin setiap hari dan jangan mensuplai mineral berlebihan kecualia atas anjuran dokter.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar